لا تنسي قدميك!

اذهب الى الأسفل

لا تنسي قدميك!

مُساهمة من طرف mousa91 في الأحد يونيو 15, 2014 1:07 am

لا تنسي قدميك!

مع انشغالنا و ضيق وقت العناية بالبشرة و الجسم قد يتم إهمال القدمين لصالح الوجه او اليدين ، احياناً ما أقع شخصياً في ذلك الخطأ و اكتشف المشكلة عند الرغبة في ارتداء صندل او حذاء مفتوح، اجعلي وقت العناية بالاقدام جزء من روتينك اليومي و ابدأي فوراً.

واظبي على الباديكير.سواء في المنزل او عند الكوافير يجب ان تحرصي على عمل الباديكير بانتظام لانها تعمل على تقشير الجلد و تخليصك من خلايا الجلد الميتة التي تفسد مظهر قدميك كذلك بعد الباديكير احرصي على تدليك قدميك بكريم او لوشن للاقدام لتبقى ناعمة طوال الوقت.

اخلعي حذائك.
لا تحبسي قدميك داخل الحذاء و الجوارب طوال اليوم، اعطي لقدميك مساحة للتنفس و لا مانع من التمشية حافية قليلاً داخل المنزل فذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية في القدمين و التحرر من الحذاء يحد من تكون البكتريا بسبب التعرق و الكتمة.

مرني أصابعك.
احرصي على عمل تمرينات بسيطة لتحريك أصابعك و اقدامك لأن ذلك يساعدك على التخلص من ألم القدمين نتيجة إرتداء الحذاء لفترة طويلة او الوقوف ، حيث النهايات العصبية في القدم، فتحفيزها يساعدك على الاسترخاء.

احصلي على مساج.
من الطرق الرائعة لتدليل قدمك هو الحصول على مساج و هي طريقة رائعة لشعورك بالاسترخاء بشكل عام، احرصي على نقعها جيداً في ماء دافىء و وضع احد الزيوت العطرية، كذلك يمكنك التدليك باستخدام اللوشن او زيت الأطفال. و تخلصي من إرهاق اليوم بالكامل.

اختاري قياس مناسب للحذاء.
من الأخطاء الشائعة هو شراء حذاء بقياس غير مناسب ، اما نتيجة تورم القدمين أثناء القياس او لعدم معرفة القياس الصحيح، احرصي على التأكد من قياس حذائك جيداً لأن ذلك قد يؤدي الى جرح الأقدام او التسبب في آلام مبرحة . كذلك عليك التأكد جيداً ان موديل حذائك يتماشى تماماً مع راحة قدميك.

ارفعي قدميك.بعد يوم طويل من العمل و الإرهاق يتخلله الوقوف لفترات طويلة من الطبيعي تشعري بألم ووهن في قدميكِ. و من النصائح الفعالة للتخلص من ذلك الألم هو رفع قدميك عن طريق الجلوس و رفعها أمامك او النوم و رفعها على وسادة مرتفعة. و هذه الطريقة تساعد على صرف السوائل المتجمعة بالاقدام و بالتالي التخلص من التورم.م.

mousa91
Admin

المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 15/06/2014
العمر : 27

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mars.arabrevolution.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى